You are here:  / Полезные практики / Как избавиться от негативных мыслей? 4 техники

Как избавиться от негативных мыслей? 4 техники

Как избавиться от негативных мыслей? 4 техники

1. Техника «Отрезание»

Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её.

Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё — просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что-то другое. И ключевой принцип здесь — вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали негативную мысль.

2. Техника «Этикетка»

Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что в место того, чтобы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны.

Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.
Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

3. Техника «Преувеличение»

Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент — сделать её смешной.

Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете, что сознание великий обманщик. Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Вы должны сказать «действительно, я не могу продать ничего», вы можете сказать себе, «ну, что остается делать, может быть, я позвоню или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснет меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный…, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами «Ты идиот, зачем ты вернулся???» Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы, потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете.

4. Техника «Противостояние»

Всё, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль, то есть «мне обязательно удастся совершить продажу». Если вам приходит мысль «мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе «я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе «я способен на все, я очень необычный человек». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.

Экспериментируйте! Пробуйте все 4 техники и выбирайте наиболее подходящую для вас. Мыслите позитивно!

Понравилось? Поделись с друзьями!

Поставьте оценку статье

Материалы по теме:

Что значит цепляться за результат?
Что значит цепляться за результат? Ведь должна быть цель, к которой мы идём? Цепляться за результат - это значит, когда вы нервничаете и переживаете, когда что-то ...
Упражнение «Я живу в достатке»
Упражнение "Я живу в достатке" Есть 2 волшебных слова, которые могут изменить вашу жизнь до неузнаваемости. Это слово «Достаточно» и «Достоен».  Итак почему «достаточно»?… Нам постоянно ...
9 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ БЕСПОКОЙСТВА
9 МУДРЫХ ЖИЗНЕННЫХ ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ПРИВЫЧКИ БЕСПОКОИТЬСЯ Управляйте мыслями и тогда вам не придется беспокоиться. Жизнь — мудрый учитель, который очень дорого берет ...
КАК ПРЕВРАТИТЬ НЕГАТИВ В СИЛУ?
КАК ПРЕВРАТИТЬ НЕГАТИВ В СИЛУ? Чудесные превращения Каждый из нас время от времени испытывает гнев, страх, разочарование, усталость и напряжение. Однако далеко не все знают, как ...
Упражнение «Свержение внутреннего Агрессора. Коронация персонального Счастья»
Упражнение «Свержение внутреннего Агрессора. Коронация персонального Счастья» Очень часто за фигурой конкретного жизненного мучителя (или его искусственных заместителей – алкоголем, неврозом или зависимостью) стоит фигура ...

наши посетители

Яндекс.Метрика