Как похудеть без спешки и стресса

Как могут быть связаны между собой спешка, стресс и складки на животе, на первый взгляд?

На самом деле, связь прямая. Мы постоянно суетимся, часто не можем выделить время, чтобы сесть и нормально, спокойно поесть. При этом мы успеваем  во время еды проверить телефон, посмотреть телевизор, одной рукой успокоить или накормить ребёнка. Мы едим везде: на ходу, в машине, на лавочке в парке, стоя у холодильника…  

Что мы получаем в результате еды второпях и в многозадачном режиме?

Плохое насыщение, неполноценное пищеварение, вздутие, тяжесть и чувствительность к некоторым продуктам… Из-за того, что нервная система не получает пауз для расслабления,  уровень «гормона стресса» кортизола начинает повышается, а это напрямую влияет на работу поджелудочной железы и других жизненно важных систем организма.

В итоге еда, которую мы употребляем, используется не для поддержания уровня энергии, а «про запас» —  на жировые отложения, так как организм получил сигнал о том, что находится в стрессе, а стресс- это опасность. Мало того, что мы чувствуем себя уставшими, разражёнными, мы ещё набираем вес и получаем плохое пищеварение, которые могут привести к более серьёзным проблемам со здоровьем.

Как исправить ситуацию?

Выход из этой ситуации — не ограничение в еде, не увеличение физической нагрузки и тренировок, не интервальное голодание. Здесь фокус внимания нужно обратить на то, чтобы научиться принимать пищу в спокойном состоянии, когда работает парасимпатическая нервная система, а пищевой комок полностью обволакивается слюной — это наиболее эффективное средство для похудения, нежели диеты и изменение рациона.

Врачи и диетологи нам говорят обо всем — о количестве потребляемой жидкости, о нормализации обмена веществ с помощью порционного питания, о важности потребления клетчатки, фруктов, овощей и т.п. Но почему-то никто не говорит о том, какую роль в борьбе с лишним весом играет стресс.

Стрессовые ситуации в современном мире подстерегают нас повсюду. Редки те дни, когда мы ни о чем не беспокоимся и не переживаем. Современная женщина ритме рабочей и скаковой лошади одновременно, поэтому ее нервная система имеет совсем небольшой запас прочности.

По этой причине организм начинает откладывать жир в качестве защитной реакции. Кроме того, регулярно испытывая чувство постоянного неудовольствия и неудовлетворения, мы частенько пытаемся компенсировать это удовольствие через употребление большого количества сладкого и мучного, что быстро приводит к набору лишнего веса.

Интересно — почему медики и диетологи не объясняют причину особой привлекательности холодильника в вечернее и ночное время суток?

На самом деле все просто — вечером организм с помощью еды восполняет потраченную энергию и тупо снимает стресс.

Но ведь существуют и другие, более здоровые и эффективные способы восполнения запасов энергии и снятия стресса без риска ожирения.

Эксперт по практикам релаксации, писатель, автор бестселлера «Роман с Жизнью: Как добиться взаимности», основатель школы практик релаксации «Relax Life» Виктория Ведо рекомендует сразу после напряженного рабочего дня сделать очень простую дыхательную технику для быстрого расслабления и снятия напряжения.

Техника «Выдуваем напряжение»

Лечь на пол. Положить одну ладошку на пупок, а другую на грудь. Дышать глубоко, животом и следить, чтобы грудь не поднималась. Потом, когда вы войдете в ритм глубокого дыхания животом, начинаете продув всех частей тела.

Делается это следующим образом:

Вдох — животом, а на выдохе мысленно направляем воздух в ноги.

Потом снова вдох, а выдыхаем в туловище.

Снова вдох, а на выдохе направляем воздух в руки.

Заключительный вдох, на выдохе воздух наполняет нашу голову.
После нескольких минут такого дыхания вы почувствуете расслабление и легкость во всем теле.

На авторском тренинге Виктории Ведо «Мобильный релакс» вы сможете получить целую систему техник экспресс-релаксации, причем адаптированную под ваш личный график.

Упражнений на релаксацию в свободном доступе очень много. Но если они не выстроены в систему индивидуального пользования и не вписываются в ваш привычный ритм жизни, то делать вы их будете нерегулярно, а значит — не сможете получить желаемый результат в короткие сроки.

За десять дней на тренинге вы научитесь:

• любить и принимать свое тело,
• своевременно снимать стресс,
• наладить пищеварительные и обменные процессы в организме

В конце тренинга вы получите свою личную систему практик релаксации на каждый день.

Также в дополнение к основной программе тренинга вы можете получить 2 ценных мастер-класса:

1. «Эффективный пауэр-неппинг» (как научиться отдыхать в течение рабочего дня и не накапливать усталость)

2. «Телесно-энергетический самомассаж головы и лица» (как всегда выглядеть свежей и отдохнувшей)

Личная страница Виктории Ведо в Facebook

Добавляйтесь в друзья и вы узнаете много новой полезной информации о простых способах релаксации, снижения веса и других важных вещах.