Take a fresh look at your lifestyle.

Как похудеть без спешки и стресса

Как похудеть без спешки и стресса

Как могут быть связаны между собой спешка, стресс и складки на животе, на первый взгляд?

На самом деле, связь прямая. Мы постоянно суетимся, часто не можем выделить время, чтобы сесть и нормально, спокойно поесть. При этом мы успеваем  во время еды проверить телефон, посмотреть телевизор, одной рукой успокоить или накормить ребёнка. Мы едим везде: на ходу, в машине, на лавочке в парке, стоя у холодильника…  

Что мы получаем в результате еды второпях и в многозадачном режиме?

Плохое насыщение, неполноценное пищеварение, вздутие, тяжесть и чувствительность к некоторым продуктам… Из-за того, что нервная система не получает пауз для расслабления,  уровень «гормона стресса» кортизола начинает повышается, а это напрямую влияет на работу поджелудочной железы и других жизненно важных систем организма.

В итоге еда, которую мы употребляем, используется не для поддержания уровня энергии, а «про запас» —  на жировые отложения, так как организм получил сигнал о том, что находится в стрессе, а стресс- это опасность. Мало того, что мы чувствуем себя уставшими, разражёнными, мы ещё набираем вес и получаем плохое пищеварение, которые могут привести к более серьёзным проблемам со здоровьем.

Как исправить ситуацию?

Выход из этой ситуации — не ограничение в еде, не увеличение физической нагрузки и тренировок, не интервальное голодание. Здесь фокус внимания нужно обратить на то, чтобы научиться принимать пищу в спокойном состоянии, когда работает парасимпатическая нервная система, а пищевой комок полностью обволакивается слюной — это наиболее эффективное средство для похудения, нежели диеты и изменение рациона.

Врачи и диетологи нам говорят обо всем — о количестве потребляемой жидкости, о нормализации обмена веществ с помощью порционного питания, о важности потребления клетчатки, фруктов, овощей и т.п. Но почему-то никто не говорит о том, какую роль в борьбе с лишним весом играет стресс.

Стрессовые ситуации в современном мире подстерегают нас повсюду. Редки те дни, когда мы ни о чем не беспокоимся и не переживаем. Современная женщина ритме рабочей и скаковой лошади одновременно, поэтому ее нервная система имеет совсем небольшой запас прочности.

По этой причине организм начинает откладывать жир в качестве защитной реакции. Кроме того, регулярно испытывая чувство постоянного неудовольствия и неудовлетворения, мы частенько пытаемся компенсировать это удовольствие через употребление большого количества сладкого и мучного, что быстро приводит к набору лишнего веса.

Интересно — почему медики и диетологи не объясняют причину особой привлекательности холодильника в вечернее и ночное время суток?

На самом деле все просто — вечером организм с помощью еды восполняет потраченную энергию и тупо снимает стресс.

Но ведь существуют и другие, более здоровые и эффективные способы восполнения запасов энергии и снятия стресса без риска ожирения.

Эксперт по практикам релаксации, писатель, автор бестселлера «Роман с Жизнью: Как добиться взаимности», основатель школы практик релаксации «Relax Life» Виктория Ведо рекомендует сразу после напряженного рабочего дня сделать очень простую дыхательную технику для быстрого расслабления и снятия напряжения.

Техника «Выдуваем напряжение»

Лечь на пол. Положить одну ладошку на пупок, а другую на грудь. Дышать глубоко, животом и следить, чтобы грудь не поднималась. Потом, когда вы войдете в ритм глубокого дыхания животом, начинаете продув всех частей тела.

Делается это следующим образом:

Вдох — животом, а на выдохе мысленно направляем воздух в ноги.

Потом снова вдох, а выдыхаем в туловище.

Снова вдох, а на выдохе направляем воздух в руки.

Заключительный вдох, на выдохе воздух наполняет нашу голову.
После нескольких минут такого дыхания вы почувствуете расслабление и легкость во всем теле.

На авторском тренинге Виктории Ведо «Мобильный релакс» вы сможете получить целую систему техник экспресс-релаксации, причем адаптированную под ваш личный график.

Упражнений на релаксацию в свободном доступе очень много. Но если они не выстроены в систему индивидуального пользования и не вписываются в ваш привычный ритм жизни, то делать вы их будете нерегулярно, а значит — не сможете получить желаемый результат в короткие сроки.

За десять дней на тренинге вы научитесь:

  • любить и принимать свое тело,
  • своевременно снимать стресс,
  • наладить пищеварительные и обменные процессы в организме

В конце тренинга вы получите свою личную систему практик релаксации на каждый день.

Также в дополнение к основной программе тренинга вы можете получить 2 ценных мастер-класса:

  1. «Эффективный пауэр-неппинг» (как научиться отдыхать в течение рабочего дня и не накапливать усталость)

  2. «Телесно-энергетический самомассаж головы и лица» (как всегда выглядеть свежей и отдохнувшей)

Личная страница Виктории Ведо в Facebook

Добавляйтесь в друзья и вы узнаете много новой полезной информации о простых способах релаксации, снижения веса и других важных вещах.

Материалы по теме:

САМЫЙ ВКУСНЫЙ МАЙОНЕЗ от Оксаны Мицкевич
САМЫЙ ВКУСНЫЙ МАЙОНЕЗ Приближаются новогодние праздники… (Только произнесла эти строчки, как сразу в голове заиграла  музыка из кинофильма «Ирония судьбы или с легким паром!» и ...
Лунное Рейки
ЛУННОЕ РЕЙКИ Основатель Эми Басс Лунное рейки это прямая связь с лунной энергией, которая будет вас наполнять, исцелять и вдохновлять. Лунное Рейки позволит вам решить основные проблемы ...
Новогодний дистанционный прием парапсихолога, экстрасенса Инессы Алиевой
Новогодний дистанционный прием парапсихолога, экстрасенса Инессы Алиевой Парапсихолог, экстрасенс международного класса, доктор нетрадиционной медицины, биоэнерготерапевт, маг, мастер по картам Ленорман и Рунам, практик - эзотерик, ...
Обучение ченнелингу в школе осознанного контактера Елены Лозинской
Обучение ченнелингу в школе осознанного контактера Елены Лозинской Школа осознанного контактера объявляет новый набор на 1 курс обучения. Программа обучения разработана по авторской методике Елены Лозинской ...
Анонс эфиров радио «Пятое измерение» с 9 по 15 сентября 2019г
Анонс эфиров радио "Пятое измерение" с 9 по 15 сентября 2019г Анонс эфиров на предстоящую неделю 9 сентября в 12:00 мск Юлия Солис Россия, Москва “ Освобождение ...

Комментарии закрыты, но трэкбэки и Pingbacks открыты.