О чем нельзя молчать в отношениях

Вы наверняка знакомы с выражением: «Если не можешь сказать ничего хорошего, лучше промолчи». Несмотря на свою банальность, эта мудрость верна во многих случаях. Однако в романтических отношениях, молчание о некоторых неприятных вещах может вызвать больше проблем, чем их обсуждение.

Недавно известный психолог Марк Трэверс опубликовал три темы и причины, почему о них нельзя молчать.

Когда вас что-то беспокоит в партнере

Легко промолчать, когда ваш партнер вас чем-то расстроил, особенно если кажется, что это мелочь. Возникает страх начать ссору из-за мелочей или ощущение, что ситуация не заслуживает внимания. В результате вы выбираете молчание, держитесь на расстоянии или избегаете разговора вовсе. Но всем известно, что подавленные разочарования никуда не исчезают и только накапливаются внутри.

Исследование, проведенное в 2022 году, проливает свет на причины, по которым мы часто избегаем разговоров о наших обидах. Как выяснилось, люди предпочитают молчать по нескольким мотивам, среди которых:

• Отстранение от эмоциональных страданий
• Выражение разочарования пассивно, не решаясь на прямое столкновение
• Наказание партнера через прекращение общения
• Ожидание, что партнер сам догадается о сути проблемы
• Уклонение от возможности задеть чувства партнера

Хотя в моменте эти причины могут казаться разумными, в долгосрочной перспективе они ставят личный комфорт выше самого отношения. Использование тишины для решения проблем может временно избежать конфликта, однако редко это приводит к решению. На деле, эмоциональное отдаление только вносит путаницу и тревогу у партнера, который может даже не догадываться о причине вашего недовольства.

Подумайте, что значит быть объектом тишины. Вы остаётесь в неведении, пытаясь понять, что пошло не так и почему любимый человек отдаляется.

Из-за отсутствия диалога небольшие неприятности могут казаться гораздо серьезнее.

Гораздо лучше поделиться своими мыслями, даже если они кажутся незначительными.

Этот метод открывает путь к конструктивному диалогу, в рамках которого вы оба сможете обсудить возникшую ситуацию вместе, вместо того чтобы давать проблеме тлеть в молчании. Проявляя откровенность, вы демонстрируете уважение как к партнеру, так и к вашим отношениям, и, что важнее, предоставляете ему шанс понять и отреагировать на ваши эмоции.

Если вы испытываете необходимость в утешении

В жизни каждого человека случается, когда ему требуется немного больше любви и уверенности. Независимо от того, хотите ли вы услышать, что вас продолжают любить, ценить или желать, стремление к подтверждению — это обычная часть любых взаимоотношений. Однако многие боятся показаться слишком требовательными, навязчивыми или неуверенными, из-за чего избегают задавать такие вопросы, как: «Ты еще любишь меня?» или «Я все еще тебе привлекателен?» Хотя подобные вопросы могут вызывать чувство неловкости и уязвимости, потребность в уверенности вовсе не должна вызывать стеснение.

Искать утешение не следует считать слабостью. На самом деле, это может быть важным и здоровым элементом поддержания любовной связи. Исследование, проведенное в Японии в 2021 году, показало, что стремление к утешению имеет значительную роль в сохранении эмоционального контакта и удовлетворенности у обоих партнеров в отношениях. В длинных и коротких отношениях проявление потребности в утешении связано с повышением удовлетворенности и поддержкой в отношениях.

Если выразить проще, просьба о подтверждении может не только достичь желаемого результата, но и усилить близость между вами. Когда вы просите о поддержке, вы даете партнеру возможность проявить заботу и удовлетворить ваши эмоциональные нужды. Это, в свою очередь, может вызвать больше выразительных жестов любви, внимания и поддержки, принося пользу как партнерам, так и самим отношениям.

Напротив, подавление неуверенности может привести к чувству одиночества и обиды. Если ваш партнер не знает о ваших переживаниях, у него не будет возможности вам помочь. Со временем невыраженные чувства могут накапливаться, заставляя вас еще больше чувствовать себя изолированным. Вместо того чтобы позволять негативным мыслям усилиться, важно открыто выражать свои эмоциональные нужды, даже если это кажется слабо.

Если вы не уверены в отношениях

Неуверенность в отношениях может вызвать беспокойство, и зачастую люди избегают об этом говорить. Возможно, вам тревожно, что ваш партнер теряет к вам интерес, или вы начали задумываться, насколько вы подходите друг другу в долгосрочной перспективе. Каковы бы ни были причины, порой легко отмахнуться от этих мыслей, убеждая себя, что это временно, или, что еще хуже, держать их в себе, пока не станет поздно что-либо исправить.

Стремление избегать сложных разговоров довольно распространено. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Human Communication Research, пары, не делившиеся своими сомнениями друг с другом, значительно чаще расходились. Ученые даже смогли с точностью до 90% предсказать расставание из-за неопределенностей в течение трех месяцев. В то же время те пары, которые обсуждали свои беспокойства, а иногда даже искали советы у родных и друзей, чаще решали возникающие проблемы и оставались вместе.

Вывод очевиден: нет необходимости скрывать свои сомнения в отношениях. Обсуждая свои переживания, вы открываете возможность для совместного решения проблем. Если вас беспокоит охлаждение партнера или возможность предстоящего разрыва, лучше рассказать о своих чувствах, чем позволить им грызть вас изнутри.

Хотя может быть страшно говорить о своих сомнениях, существует высокая вероятность того, что ваш партнер испытывает нечто подобное или может предложить вам некие уверения, о которых вы не думали. Даже если разговор будет непростым, это даст вам обоим шанс выяснить, мимолетны ли эти сомнения или они указывают на более серьезные проблемы, требующие решения.