Тайная сила позитивных воспоминаний

Представьте себе, что у вас есть способ улучшить свое благополучие и создать более крепкие связи с дорогими людьми, используя простую технику. В чем секрет? Это позитивные воспоминания.

Помните те самые фотографии в рамочках повсюду в домах пожилых людей? Наши бабушки и дедушки знали толк в формировании позитивных воспоминаний!

Ну а если говорить об отношениях, позитивные воспоминания могут быть частью практики, которая получила название наслаждение отношениями. Что это за практика и каким образом она может преобразить вашу жизнь?

Практика «Наслаждение отношениями»

Эта практика подразумевает сосредоточенное внимание на приятных моментах с близкими, следуя пяти основным этапам: чувственное переосмысление, эмоциональная фокусировка, нахождение смысла, ориентация на будущее и свободное блуждание мысли. Вот пример, показывающий, как это работает:

Представьте воспоминание, разделенное с вашим ребенком: вы подробно воссоздаете образы и звуки фейерверка, на который вместе смотрели на Новый год (чувственное переосмысление), вспоминаете то чувство удивления, когда фейерверк начал взмывать в небо (эмоциональная фокусировка), и обсуждаете, как этот совместный опыт укрепил ваши отношения и доверие друг к другу (находка смысла). Затем вы обдумываете идеи для веселых совместных занятий с вашим ребенком в будущем (ориентация на будущее) и позволяете мыслям свободно течь в процессе этой практики (свободное блуждание мысли).

Вспоминая момент с вашим любимым человеком: вы полностью погружаетесь в воспоминания о вашем первом свидании — ароматы цветов, оттенки неба (чувственная память) — и снова переживаете волнение, трепет и страсть той ночи (акцент на чувствах). Вы размышляете о том, как этот момент повлиял на ваше восприятие партнера (создание смысла), обдумываете значимость встреч для развития ваших отношений в будущем (сосредоточенность на будущем) и оставляете пространство для размышлений о других мыслях, связанных с этим первым свиданием (свободное течение мыслей).

Наслаждение отношениями — это общедоступная методика. Вы можете сделать ее прямо сейчс Исследования показали, что она приносит множество положительных эффектов для психического и физического благополучия и способствует увеличению удовлетворенности отношениями.