Take a fresh look at your lifestyle.

Настройка чакр

0

Настройка чакр

УДЕЛИТЕ НЕСКОЛЬКО МИНУТ ГАРМОНИЗАЦИИ СЕБЯ

Эта практика не займет много времени (примерно 5-10 минут), но очень эффективна для обретения душевной гармонии. Рекомендуется выполнять последовательность перед практикой йоги в указанном порядке (от одной чакры к другой). Вы можете начинать этой практикой свое утро, задавая тем самым направление всему дню.

Первая чакра

Практика: Расставьте ноги чуть больше ширины плеч. Прикройте глаза. Глубоко вдохните и сделайте выдох через свои ноги, посылая поток воздуха в землю. Представьте, что ваши стопы пустили в пол корни. Стойте спокойно и устойчиво.

Мантра: Я сильный. Я имею право быть здесь. Мне помогают.
(Допускается склонение в женском роде, либо позиционирование себя как «человек»).


Вторая чакра

Практика: Разведите ноги чуть шире. Согните, но пусть они будут расслаблены, не приседайте низко. Активно разотрите свои ладони, пока они не станут теплыми, и положите их на живот (на ладонь выше от пупка). Сделайте живот мягким, дышите только им. Начинайте через свои руки посылать в свое тело любовь и исцеление.

Мантра: Я разрешаю себе чувствовать то, что я чувствую. Я уважаю свои чувства.

Третья чакра

Практика: Поднимите руки чуть выше, к ребрам. Продолжайте посылать любовь и заботу своему телу. Сместите фокус внимания с живота на ребра, бока, спину. Станьте мягкими. Почувствуйте себя частью потока. Аккуратно сделайте скрутку в левую сторону на пять дыханий, затем повторите на другую сторону.

Мантра: Я такой, какой я есть. Я принимаю себя.


Четвертая чакра

Практика: Положите руки на сердце. Дышите через него. Посылайте через ладони любовь, принятие и исцеление. Ощутите силу своего сердца, прислушайтесь к его ритму. Сделайте десять глубоких, ровных дыханий. Затем сложите руки в Намасте у себя за спиной. Соедините лопатки, расправьте плечи и начинайте дышать через спину.

Мантра: Я прощаю себя и всех. Я благодарен. Я люблю себя.


Пятая чакра

Практика: Положите руки себе на горло. Дышите через эту область. Ощутите одновременно его хрупкость и силу. Направляйте в это место любовь и исцеление.

Мантра: У меня красивый голос. Я говорю правду. Я слышу то, что говорят другие. Мой голос слышат.


Шестая чакра

Практика: Теперь черед лба. Поместите на него ладони и начинайте любить и исцелять его. Сделайте несколько дыханий через свой лоб. Расслабьте его. Представьте сияющий бриллиант в области третьего глаза (межбровье). Это символ вашей мудрости.

Мантра: Я следую своей интуиции. Я доверяю себе и своему внутреннему голосу.

Седьмая чакра

Практика: Положите руки на макушку. Дышите через нее. Расслабьте ее, почувствуйте тепло своих рук, снимите ими все накопившееся напряжение. Представьте яркий и мощный луч, который исходит из вашей головы в небо, соединяя вас со Вселенной.

Мантра: Я часть Вселенной. Я свет. Я любовь.

Гармонизация работы чакр

Практика: Перенесите внимание в ноги. Сделайте их крепкими и устойчивыми. Почувствуйте связь с землей. Почувствуйте каждую чакру и начинайте дышать через них, двигаясь от ног до макушки и обратно. Опустите и выпрямите руки по бокам ладонями вперед. Раскройтесь в грудной клетке.

Мантра: Это я. Я нахожусь в доверии и смирении.

Материалы по теме:

Практика необратимого исцеления, омоложения, трансформации духа и тела, или практика Великого Перехода
Практика необратимого исцеления, омоложения, трансформации духа и тела. Эту чудесную практику мне открыл гималайский йог Джад Мирра, посланник Шамбалы, когда я медитировал в одной из ...
Кто я есть?
Кто я есть? Здесь вы не узнаете ответ на вопрос, кто я есть. На вопрос: "кто я есть?" можете ответить только вы заглянув во внутрь ...
События из далекого прошлого отравляют нам жизнь
События из далекого прошлого отравляют нам жизнь Давно забытые эпизоды из раннего детства, оказывается, не забыты. Они оставляют глубокий след в подсознании и не хочется ...
Настройка на изменения своей жизни в лучшую сторону
Настройка на изменения своей жизни в лучшую сторону Настройка на изменения своей жизни в лучшую сторону, выбор (проявление, материализация) тех возможностей, которых нет в повседневной ...
Каким знакам Зодиака крупно повезет в 2019 году
Каким знакам Зодиака крупно повезет в 2019 году Тем знакам, которые будут наиболее осознанны. А также тем, кто возьмет на себя смелость и решимость отбросить сознание ...

Оставьте ответ